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1、月經(jīng)期是女性特殊的一個(gè)生理階段,這時(shí)候因?yàn)榘殡S著血液的流失,因?yàn)殛幍烙幸欢ǖ某鲅?,尤其是在月?jīng)過(guò)多的女性,血漿的主要成分比如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等等這些礦物質(zhì)的丟失。
2、因此補(bǔ)血對(duì)女性這段時(shí)間是比較重要的,除了我們安排合理的飲食,提供足量的這些營(yíng)養(yǎng)素和能量以外,我們還要合理的安排生活的這些習(xí)慣,比如說(shuō)我們要安排均衡的飲食,保持營(yíng)養(yǎng)平衡,多吃富含纖維素的食物、新鮮水果,這個(gè)食物一定要易于消化吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞盡量的要減少。
3、月經(jīng)期間由于盆腔的充血,這時(shí)候抵抗力下降,情緒因?yàn)榧に厮降牟▌?dòng),也會(huì)出現(xiàn)明顯的波動(dòng),女性可以出現(xiàn)食欲差、腰酸疲乏等等不適的癥狀。
4、可以在這個(gè)時(shí)間根據(jù)自己飲食的喜好,選擇促進(jìn)食欲的食物,盡量食用健脾開胃、易消化的食物。
5、茶因?yàn)槔镞吀缓被?,也是比較健康的飲食,在來(lái)月經(jīng)期間喝茶是沒有任何問題的,但是避免過(guò)度的服用涼茶,因?yàn)閬?lái)月經(jīng)期間盆腔充血,最好選擇溫暖的熟食,這時(shí)候忌生食或者是冷食。
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