每天早上堅持跑步的好處是什么（每天早上堅持跑步的好處）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天早上堅持跑步的好處是什么，每天早上堅持跑步的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每天早上堅持跑步具有增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)的好處。

2、早上跑步以慢跑為主，晨跑之前補充水分及少量食物。

3、霧霾天不宜早上晨跑，空氣差的地方也不宜早上晨跑。

4、每天早上跑步最好每周三次以上，每次30-60min，跑步可以增加脂肪消耗達(dá)到減肥目的，跑步還可以鍛煉心肺功能使體力及耐力更加好，跑步還能夠提高身體免疫能力少生病。

5、早上跑步還能分泌身體的興奮劑，白天精神狀態(tài)良好。

6、關(guān)鍵堅持跑步不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則沒有效果。

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