怎樣緩解緊張焦慮的情緒（怎樣緩解緊張心理）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣緩解緊張焦慮的情緒，怎樣緩解緊張心理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、臨床上緩解緊張心理，可以通過心理調整或者是藥物治療的方式。

2、第心理調整，臨床上比較常見于放松訓練，如漸進式肌肉放松訓練、想象放松訓練、深呼吸放松訓練等。

3、臨床上起效速度比較快的是深呼吸放松訓練，在出現(xiàn)緊張心理的時候，通過將注意力關注到呼吸上，慢吸、慢呼、呼吸間停的方法，可以起到緩解緊張焦慮的治療作用。

4、例如將注意力關注到吸入空氣時的感受，而且在呼氣時也要將注意力關注到氣流從體內(nèi)呼出的感覺，此時注意力主要集中在呼吸上，所以通過深而慢的呼吸，可以起到有效的抗緊張、抗焦慮的作用。

5、第2、藥物治療也可以緩解緊張，臨床上比較常用的是苯二氮卓類抗焦慮藥或者是β腎上腺素受體阻斷劑，如羅拉西泮、阿普唑侖或者心得安等藥物。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

標簽： 怎樣緩解緊張心理