10 種食物讓你的痘痘更嚴(yán)重

你非常照顧你的皮膚：你每天至少洗兩次，睡前小心卸妝，并適當(dāng)保濕。那么，為什么你突然又像十幾歲一樣爆發(fā)了?

你的飲食可能是罪魁禍?zhǔn)?。即使您飲食健康，也可能有一些未知的觸發(fā)食物會(huì)導(dǎo)致您的痘痘和皮膚發(fā)炎。畢竟，你的皮膚是你最大的器官，你吃的東西會(huì)反映在你身體的外部和內(nèi)部。

以下是一些最常見(jiàn)的食物，它們會(huì)導(dǎo)致并加劇痘痘。把這些剪掉兩周，看看你的皮膚是否變好了。如果您沒(méi)有注意到變化，請(qǐng)確保您去看皮膚科醫(yī)生來(lái)治療您的粉刺。同時(shí)，看看這22 種皮膚科醫(yī)生認(rèn)可的改善皮膚的食物。

低脂和脫脂牛奶可以成為健康飲食的一部分，但并不是每個(gè)人都能很好地消化乳制品;大約 65% 的成年人在嬰兒期后出現(xiàn)乳糖不耐癥。這不僅對(duì)您的 GI 系統(tǒng)有害，而且還會(huì)影響您的面部。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)建議飲用脫脂牛奶和痤瘡之間存在聯(lián)系。2008年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝脫脂牛奶的男孩與痤瘡患病率之間存在關(guān)聯(lián)。2006 年的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，報(bào)告食用牛奶的女孩更容易長(zhǎng)青春痘。

一種解釋是牛奶中富含生長(zhǎng)激素，即使經(jīng)過(guò)巴氏殺菌，這些激素仍會(huì)留在您的體內(nèi)。這些攝入的激素會(huì)影響您體內(nèi)的激素，例如胰島素，這可能導(dǎo)致產(chǎn)油量增加和痘痘增加。改用杏仁奶或米漿幾周，看看你的皮膚是否變好了。對(duì)于我們最喜歡的非牛奶選擇，請(qǐng)查看最好和最差的牛奶替代品。

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體內(nèi)炎癥會(huì)導(dǎo)致體重增加，并可能導(dǎo)致一系列慢性病。它還可能導(dǎo)致皮膚發(fā)炎。糖是最容易引起炎癥的食物之一，因此攝入過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致痘痘。當(dāng)你減少糖的攝入量時(shí)，你不僅會(huì)注意到體重秤的巨大影響，而且還可以清理你的皮膚。

如果糖是發(fā)炎的，那么喝糖是讓你的身體發(fā)炎的可靠方法。你的身體會(huì)更快地吸收它，導(dǎo)致血糖飆升和炎癥反應(yīng)。最大的糖罪魁禍?zhǔn)字皇翘K打水，每 12 盎司可裝 40 克。它的升糖指數(shù)也很高，這會(huì)使你的血糖飆升——美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)引用了升糖指數(shù)高的食物和痤瘡之間可能存在的關(guān)系。這不僅對(duì)您的腰圍有害，而且還會(huì)對(duì)您的皮膚造成嚴(yán)重破壞。幫你的臉(和你的肚子!)一個(gè)忙，換成不加糖的蘇打水或蘇打水，擠上新鮮水果。

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