改善分娩體驗的五種方法

無論您是第一次為人父母還是曾經(jīng)生過孩子，您都可能愿意嘗試任何事情來確保您擁有最積極的分娩體驗。畢竟，你的分娩經(jīng)歷不僅會影響你自己的心理健康，還會影響親子關(guān)系，以及分娩后多年的伴侶關(guān)系。

知道會發(fā)生什么或向何處尋求建議可能會令人困惑，尤其是由于工作人員人數(shù)下降和 的持續(xù)影響，產(chǎn)科服務(wù)發(fā)生了變化。但是，在您進行產(chǎn)婦護理時，您可以自己做一些事情，這可能會幫助您獲得更積極的分娩體驗：

1. 接受教育

研究表明，參加產(chǎn)前課程有助于減少懷孕期間和出生后的恐懼、抑郁和焦慮。

通常，產(chǎn)前課程將幫助您了解懷孕期間您的身體發(fā)生了什么并解釋分娩過程。他們還可能會教您應(yīng)對策略，以幫助您在分娩期間放松，同時指導(dǎo)您照顧新生兒。產(chǎn)前課程也是結(jié)識其他與您有同樣經(jīng)歷的父母的好方法。

另一種選擇是制定個性化的護理和支持計劃，該計劃由英國的大多數(shù) NHS 信托機構(gòu)提供。這是一個工具，您可以與您的護理提供者一起探索什么對您很重要，并討論您的選擇范圍，例如您的首選出生地，或者您是否更喜歡在產(chǎn)后立即與寶寶進行肌膚接觸出生。

了解您的身體正在經(jīng)歷什么，并為您的出生制定個性化計劃，可能會幫助您做好準(zhǔn)備，減少對預(yù)期的焦慮。

2. 了解你的照顧者

由一名指定的助產(chǎn)士照顧，或被分配到熟悉的助產(chǎn)士團隊，表明您和您的寶寶會獲得更好的結(jié)果——包括減少早產(chǎn)的機會和降低需要干預(yù)的可能性(例如分娩在鑷子的幫助下)。您也更有可能對您的整體體驗感到滿意。

如果無法選擇指定的助產(chǎn)士，這使得選擇合適的分娩伴侶變得至關(guān)重要。他們不僅可以為您提供安心、鼓勵和支持，還可以成為您的倡導(dǎo)者，幫助您嘗試不同的分娩姿勢，并幫助您提供零食和飲料。最典型的是，這些人是值得信賴的親人。但請注意，研究表明，生育伴侶也可能在承擔(dān)這一角色時感到焦慮或不知所措，并且可能難以看到親人處于痛苦之中——因此，對您的期望保持現(xiàn)實并選擇合適的人是很重要的。它可能是您最好的生育伴侶，是親密的朋友或親戚。

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