適合經期的減肥晚餐（適合經期的減肥運動）

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1、 月經期間，由于盆腔充血、子宮充血，會有腰酸腹脹的感覺。

2、經期不適合劇烈運動減肥，會加重盆腔淤血的癥狀。

3、劇烈運動可導致子宮內膜異位癥向其他盆腔組織轉移，引起痛經、子宮內膜異位囊腫、盆腔粘連。

4、經期也不建議過度節(jié)食。

5、要保證每天的營養(yǎng)供給。

6、飲食清淡，忌辛辣刺激性食物，忌生冷食物，多吃富含蛋白質的食物，新鮮蔬菜，適當補充維生素，不要熬夜。

7、如果經期體重不多，最安全最適合減肥的運動就是散步。

8、每天保持一小時左右，微汗，心率保持在每分鐘100次左右。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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