導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，適合經(jīng)期的減肥晚餐，適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、月經(jīng)期間，由
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，適合經(jīng)期的減肥晚餐，適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 月經(jīng)期間，由于盆腔充血、子宮充血，會(huì)有腰酸腹脹的感覺(jué)。
2、經(jīng)期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)加重盆腔淤血的癥狀。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥向其他盆腔組織轉(zhuǎn)移，引起痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位囊腫、盆腔粘連。
4、經(jīng)期也不建議過(guò)度節(jié)食。
5、要保證每天的營(yíng)養(yǎng)供給。
6、飲食清淡，忌辛辣刺激性食物，忌生冷食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，新鮮蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，不要熬夜。
7、如果經(jīng)期體重不多，最安全最適合減肥的運(yùn)動(dòng)就是散步。
8、每天保持一小時(shí)左右，微汗，心率保持在每分鐘100次左右。
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