有什么東西幫助睡眠（有什么東西補(bǔ)鈣）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，有什么東西幫助睡眠，有什么東西補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、缺鈣可以通過(guò)補(bǔ)鈣制劑和飲食來(lái)獲得。

2、缺鈣時(shí)會(huì)引起各種身體不適癥狀。

3、患者可以補(bǔ)充一定量的鈣片或鈣制劑，增加維生素D的攝入，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

4、此外，食物中還含有大量的鈣，這些鈣可以從食物中獲得。

5、1.補(bǔ)鈣的最佳食物一開(kāi)始是牛奶。

6、每100克鮮奶中含有約120毫克的鈣。

7、牛奶中還含有氨基酸和乳糖，可以幫助人體更好地吸收鈣。

8、2.芝麻糊含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，還含有豐富的鈣，鈣的含量甚至高于牛奶。

9、3.蝦皮還含有大量的鈣、鎂和蛋白質(zhì)。

10、含鈣量高的食物有燕麥、奶酪、海藻、豆腐、沙丁魚(yú)等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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