腳踝扭傷了怎么恢復(fù)最快體育生（腳踝扭傷了怎么恢復(fù)最快）

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1、 腳踝扭傷后，24小時內(nèi)徹底冰敷，可以減少扭傷部位的出血、疼痛和腫脹。

2、而且這個時候不要在地上走，要去醫(yī)院拍片檢查，排除有沒有骨骼損傷。

3、如果韌帶損傷嚴重，需要石膏外固定三周。

4、如果不嚴重，應(yīng)該徹底剎車。

5、不要在地上走。

6、如果你晚上睡覺，抬起你的腿，這將有助于腫脹消退。

7、超過48小時后，多熱敷和外用活血化瘀止痛的云南白藥氣霧劑，有助于恢復(fù)。

8、最重要的是剎車是他自己受傷恢復(fù)最快的方式，不應(yīng)該有重負荷的活動。

9、否則在有活動的時候，受傷的韌帶很難愈合，以后很容易發(fā)生習慣性腳踝扭傷。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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