早上跑步好還是晚上跑步好對(duì)皮膚（早上跑步好還是晚上跑步好）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，早上跑步好還是晚上跑步好對(duì)皮膚，早上跑步好還是晚上跑步好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

無(wú)論是晨跑還是夜跑，都有消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志力等好處。晨跑和夜跑各有利弊，不能簡(jiǎn)單的比較哪個(gè)時(shí)間更好。你要根據(jù)自己的情況合理安排自己的跑步時(shí)間。

1.晨跑1。好處：能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，保持精力充沛，思維敏捷；對(duì)于職場(chǎng)人士或?qū)W生來(lái)說，晨跑可以讓作息更有規(guī)律；晨跑后你會(huì)覺得餓，這有助于你養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣；

2.缺點(diǎn)：空腹跑步可能會(huì)降低血糖水平，容易引起頭暈、低血糖等。糖尿病患者不建議早上空腹跑步，這樣可能會(huì)導(dǎo)致心率加快，血壓升高，容易超負(fù)荷。

2、夜跑1、好處：適度跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力，提高睡眠質(zhì)量；可以避免紫外線對(duì)皮膚的傷害；心腦血管負(fù)荷小；

2.缺點(diǎn)：夜間不安全因素多，光線暗的路段容易發(fā)生意外墜落等。跑步后出汗多，環(huán)境溫度低，容易感冒；如果跑步時(shí)間過長(zhǎng)，大腦神經(jīng)過于興奮，容易引起失眠。

早上空腹跑步可以帶糖果或者零食。夜間跑步盡量避開陰暗偏僻的地方。女生最好一起跑步，根據(jù)氣溫增減衣服。避免飯后立即跑步。建議飯后1-2小時(shí)再跑一次。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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