運動過后肌肉酸痛第二天還能繼續(xù)嗎（運動過后肌肉酸痛怎么辦）

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1、 肌肉酸痛的機制比較復(fù)雜，主要包括以下幾個方面，如乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結(jié)締組織損傷等。

2、組織間滲透壓的變化或急性炎癥也可能引起肌肉酸痛。

3、緩解疼痛的最好方法是休息。

4、休息可以緩解肌肉酸痛，慢慢促進血液循環(huán)，加快代謝產(chǎn)物的排出，消除肌肉酸痛的營養(yǎng)供給和修復(fù)，使其恢復(fù)正常。

5、另一種有效的方法是對酸痛的局部肌肉進行熱敷、理療和針灸，可以促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，特別是配合輕微的拉伸或按摩，可以更好地消除延遲性肌肉酸痛，使其恢復(fù)正常。

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