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更年期失眠怎么辦(更年期失眠怎么辦)

2022-12-16 14:30:48 來源: 用戶: 

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,更年期失眠怎么辦,更年期失眠怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、 更年期失眠不能單純用鎮(zhèn)靜催眠藥物治療。

2、當(dāng)然,如果鎮(zhèn)靜催眠藥無效或者特別禁忌,也可以選擇抗抑郁藥甚至抗精神病藥。

3、醫(yī)學(xué)是一方面,認(rèn)知行為干預(yù)認(rèn)知療法是另一方面。

4、主要是幫助患者建立對(duì)睡眠的正確認(rèn)識(shí),認(rèn)識(shí)到睡眠或失眠對(duì)身體的影響是否真的有我們通常理解的那么大。

5、只有這樣,才能減輕對(duì)失眠的過度恐懼和擔(dān)心,減少對(duì)失眠的關(guān)注。

6、行為療法可以幫助患者建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣,克服睡前的焦慮行為,包括放松訓(xùn)練,包括刺激控制訓(xùn)練,自由想象訓(xùn)練等等。

7、即患者對(duì)睡眠環(huán)境有特定的要求,包括睡眠時(shí)間等。

8、白天盡量不要補(bǔ)覺。

9、如果下午狀態(tài)不好,可以選擇睡半個(gè)小時(shí),不要躺在床上等著睡覺,半個(gè)小時(shí)睡不著就起來想干嘛干嘛。

10、這是一些調(diào)整睡眠的行為療法。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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