更年期失眠怎么辦（更年期失眠怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，更年期失眠怎么辦，更年期失眠怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 更年期失眠不能單純用鎮(zhèn)靜催眠藥物治療。

2、當然，如果鎮(zhèn)靜催眠藥無效或者特別禁忌，也可以選擇抗抑郁藥甚至抗精神病藥。

3、醫(yī)學是一方面，認知行為干預認知療法是另一方面。

4、主要是幫助患者建立對睡眠的正確認識，認識到睡眠或失眠對身體的影響是否真的有我們通常理解的那么大。

5、只有這樣，才能減輕對失眠的過度恐懼和擔心，減少對失眠的關注。

6、行為療法可以幫助患者建立規(guī)律的睡眠習慣，克服睡前的焦慮行為，包括放松訓練，包括刺激控制訓練，自由想象訓練等等。

7、即患者對睡眠環(huán)境有特定的要求，包括睡眠時間等。

8、白天盡量不要補覺。

9、如果下午狀態(tài)不好，可以選擇睡半個小時，不要躺在床上等著睡覺，半個小時睡不著就起來想干嘛干嘛。

10、這是一些調整睡眠的行為療法。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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