更年期失眠怎么辦（更年期失眠怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，更年期失眠怎么辦，更年期失眠怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 更年期失眠不能單純用鎮(zhèn)靜催眠藥物治療。

2、當(dāng)然，如果鎮(zhèn)靜催眠藥無效或者特別禁忌，也可以選擇抗抑郁藥甚至抗精神病藥。

3、醫(yī)學(xué)是一方面，認(rèn)知行為干預(yù)認(rèn)知療法是另一方面。

4、主要是幫助患者建立對(duì)睡眠的正確認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到睡眠或失眠對(duì)身體的影響是否真的有我們通常理解的那么大。

5、只有這樣，才能減輕對(duì)失眠的過度恐懼和擔(dān)心，減少對(duì)失眠的關(guān)注。

6、行為療法可以幫助患者建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，克服睡前的焦慮行為，包括放松訓(xùn)練，包括刺激控制訓(xùn)練，自由想象訓(xùn)練等等。

7、即患者對(duì)睡眠環(huán)境有特定的要求，包括睡眠時(shí)間等。

8、白天盡量不要補(bǔ)覺。

9、如果下午狀態(tài)不好，可以選擇睡半個(gè)小時(shí)，不要躺在床上等著睡覺，半個(gè)小時(shí)睡不著就起來想干嘛干嘛。

10、這是一些調(diào)整睡眠的行為療法。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！