20歲怎么長高（20歲怎么長高）

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20歲時，人體的骨骺線通常是閉合的，所以首先要確定是否能長高。如果骨骺閉合，骨骺線消失，無論如何也長不高。但如果20歲骨骺沒有閉合，可能會出現(xiàn)發(fā)育障礙。在排除疾病的情況下，人可以通過營養(yǎng)供給、睡眠和運動長高，具體如下：

1.營養(yǎng)供給：應保證營養(yǎng)素的充足供給，即主食、肉類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)要充足。讓孩子不餓，同時盡量多吃雞鴨魚肉、肉類、蛋類和新鮮蔬菜水果；

2.睡眠和運動：要保證孩子生長激素的分泌和釋放，保證孩子有良好的睡眠質(zhì)量和適當?shù)倪\動時間。因為人體在深度睡眠后和運動過程中會釋放大量的生長激素。

所以，孩子要想長高，可以從營養(yǎng)供給、睡眠、運動等方面進行調(diào)節(jié)。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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