飯后多久能站樁（飯后多久能跑步）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，飯后多久能站樁，飯后多久能跑步很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 飯后運(yùn)動的時間主要看食物的種類，要根據(jù)患者吃流質(zhì)食物、半流質(zhì)食物還是混合食物來分析。

2、 進(jìn)食后迷走神經(jīng)興奮，胃腸蠕動加快，血液流向消化系統(tǒng)，對食物的消化吸收非常重要。飯后你需要休息一會兒才能劇烈運(yùn)動。如果吃流質(zhì)食物，半小時左右可以排空，半小時后可以跑步。如果吃半流質(zhì)食物，建議運(yùn)動一小時左右。如果吃的是混合食物，包括固體和液體，需要2-3個小時基本排空后才能跑步或做其他劇烈運(yùn)動。

3、 建議您在跑步前進(jìn)行熱身，這樣可以減少關(guān)節(jié)上的摩擦，使身體保持更加活躍的狀態(tài)，有利于運(yùn)動，避免劇烈活動造成肌肉勞損或骨骼損傷。

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