減肚子運動女（減肚子運動有哪些）

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1、減少腹部脂肪的運動方法有身體轉(zhuǎn)動，雙腿分開站立，分開與肩同寬，雙手叉腰或腦垂體側(cè)隨身體擺動，左右各轉(zhuǎn)50次。

2、轉(zhuǎn)身時腿不動，轉(zhuǎn)身幅度大，腰挺直，頭頸向上。

3、此外，還可以身體前屈，兩腿分開站立與肩同寬，上身向前向下彎曲，然后站立，膝蓋保持伸直，雙手觸地，連續(xù)做50次，也可以根據(jù)患者自身情況決定，循序漸進。

4、仰臥起坐是一種常見的運動。

5、扭臀跳，即雙腳原地跳，雙膝伸直扭臀，雙腳上下扭臀，雙臂環(huán)胸擺動，與臀部相反，反復反復。

6、依次高抬腿，雙腿站立，上身保持不動，雙膝抬至胸前，雙手抱住雙腿。

7、這樣連續(xù)做50次。

8、運動，如長期堅持，可以達到減少腹部脂肪的效果。

9、運動要配合節(jié)食，合理膳食，能達到更好的效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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