骨盆收縮運動怎么做（骨盆收縮運動的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，骨盆收縮運動怎么做，骨盆收縮運動的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1.將骨盆恢復(fù)到正確的位置。

2、坐在地板上，膝蓋彎曲，左腿向下，右腿搭在左腿上，左手抱住右膝。

3、然后將上半身向右扭轉(zhuǎn)到極限。

4、2.鍛煉骨盆肌肉，平躺在地板上，彎曲膝蓋，雙手放在身體兩側(cè)站立，膝蓋向中間收攏。

5、3.縫線的開合運動。

6、躺在地板上，彎曲左腿，暫停五秒鐘，然后收縮成完整的動作，然后右腿重復(fù)。

7、左右腿重復(fù)10次。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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