導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么樣的減肥方法最快最有效，什么樣的減肥方法最快最有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么樣的減肥方法最快最有效，什么樣的減肥方法最快最有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 減肥的過程是一個長期的過程。要確定一個病人是否肥胖，有一個簡單的方法。身高減去105就是病人的標準體重。超過標準體重10%稱為超重，超過標準體重20%稱為肥胖。肥胖與高血壓、糖尿病、高血脂、痛風有關。肥胖發(fā)生時要控制。
2、 肥胖減肥是一個長期的過程。需要控制飲食。根據(jù)病人的身高、體重、勞動強度，計算病人每天所需熱量，吃五分之一或五分之二的熱量。選擇一項合適的運動，包括散步、跑步、有氧運動，并堅持下去。一段時間后，肌肉組織會逐漸增加，脂肪組織會逐漸減少，達到減肥的效果。
3、 經(jīng)期可以適當減少運動。做相對舒緩的運動，如平板支撐、快走等。去游泳不可取。不管做什么運動，只要堅持，控制飲食，都是可以減肥的。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！