人體最佳作息表（人體最佳作息時間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人體最佳作息表，人體最佳作息時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 人體的最佳作息時間一般是根據(jù)大腦生物鐘的狀態(tài)來調(diào)整的。一般來說，最好的睡眠時間是晚上10-11點，因為這個時間是大腦生物鐘入睡的最佳狀態(tài)。這個時間意味著學(xué)習(xí)和工作已經(jīng)結(jié)束，該去休息了。同時，如果12點以后再去睡覺，睡眠質(zhì)量也會大打折扣。所以你應(yīng)該在10-11點睡覺，這樣你就可以睡足八個小時，早上6-7點起床。這是你的例行公事。

2、 然后八點上班，早上8-10點是上班的最佳時間。在這種情況下，是學(xué)習(xí)和工作的最好時機。中午11點左右可以休息，一般中午11-14點，是休息時間?？梢宰雮€小時左右，小睡半個小時到一個小時，繼續(xù)學(xué)習(xí)工作到下午17點。這就是通常的八小時工作制。5-6點下班就可以吃夜宵了，一般8點前就結(jié)束了。8點以后要盡量少吃東西，不要做距離運動等。準(zhǔn)備好了就可以睡覺了，也就是10-11點睡覺。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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