如何鍛煉腰部肌肉勞損（如何鍛煉腰部肌肉）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何鍛煉腰部肌肉勞損，如何鍛煉腰部肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

人體的腰椎分為五個(gè)部分。從側(cè)面看，腰椎有一定的曲度，腰椎呈凸?fàn)?，這對維持腰椎間盤的健康很重要。所以鍛煉腰肌要盡量保持腰椎凸的姿勢。在這個(gè)前提下，常用的方法是腰背部肌肉鍛煉，如小眼和五點(diǎn)，如下：

1.小殷飛：患者平躺在床上，背部朝上，腹部支在床面上，手、腳、頭同時(shí)向上翹，如燕子飛翔的姿勢，可保持良好的腰椎曲度；

2.五點(diǎn)法：與小體位相反，即腹部朝天，患者平躺在床上，手、腳、頭分別在五個(gè)點(diǎn)支撐在床面上，盡量保持腹部直立。是保持良好腰椎曲度的方法。

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