拉開韌帶最好的辦法（拉開韌帶的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，拉開韌帶最好的辦法，拉開韌帶的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、拉開韌帶的方法主要包括以下內(nèi)容：1。

2、主動(dòng)鍛煉的方式。

3、這種運(yùn)動(dòng)需要病人先充分熱身。

4、一般推薦慢跑，慢跑時(shí)間應(yīng)該在20分鐘左右。

5、徹底熱身后，患者可以雙手發(fā)力，或者用身體的重量拉伸關(guān)節(jié)，從而牽拉韌帶。

6、這個(gè)過程可能會有些痛苦，但是要循序漸進(jìn)的鍛煉。

7、第二，被動(dòng)鍛煉。

8、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)需要患者在充分熱身后，請求他人幫助或使用一些相關(guān)設(shè)備來拉伸韌帶。

9、比如，在病人將四肢拉伸到最大限度后，請別人幫他繼續(xù)往下壓，每次將拉伸極限擴(kuò)大一點(diǎn)點(diǎn)。

10、第三，可以用重物輔助。

11、比如需要拉伸膝關(guān)節(jié)的韌帶，可以先盡量伸直雙腿，然后在膝關(guān)節(jié)上方放一些鹽袋或者一些較輕的啞鈴，通過持續(xù)的重力來拉伸韌帶。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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