睡覺打呼嚕怎么治去根（睡覺打呼嚕怎么治）

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1、 經(jīng)過一天的勞累，晚上很容易打呼嚕。

2、打鼾還可以分為良性打鼾和惡性打鼾。

3、這兩種都應(yīng)該積極預(yù)防，通?？梢詮囊韵滤膫€(gè)方面進(jìn)行診治：1。

4、睡前最好不要做劇烈活動(dòng)。

5、因?yàn)閯×一顒?dòng)后神經(jīng)不能馬上放松，晚上不能安心休息時(shí)容易打呼嚕，所以建議睡前溫柔一點(diǎn)，不要太激動(dòng)。

6、2.睡覺時(shí)采取正確的姿勢(shì)和位置。

7、如果長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥、俯臥睡眠，容易造成身體呼吸道不通暢，所以建議側(cè)臥睡眠，因?yàn)榇藭r(shí)松弛的肌肉會(huì)偏向一側(cè)，不會(huì)堵塞呼吸道。

8、3.如果身體已經(jīng)處于打鼾癥狀，建議不要飲酒、吸煙等。

9、因?yàn)檫@樣會(huì)使肌肉更加放松，從而堵塞呼吸道。

10、4.肥胖患者容易打鼾。

11、因?yàn)楹韲岛捅亲永锏娜獗容^厚，容易造成呼吸道不暢。

12、所以肥胖患者可以適當(dāng)減肥。

13、如果身體已經(jīng)在出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，那就要從自己的習(xí)慣入手，改變自己的不良習(xí)慣。

14、如果沒有打鼾的癥狀，就要及時(shí)預(yù)防。

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