5個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)可以緩解慢性疼痛

由于久坐不動(dòng)的生活方式和關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛和癌癥等疾病的增加，慢性疼痛變得比以往任何時(shí)候都更加普遍。雖然每個(gè)人都在某些時(shí)候經(jīng)歷過(guò)疼痛和疼痛，但慢性疼痛會(huì)持續(xù)三個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間，并嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。一個(gè)在一段時(shí)間內(nèi)遭受持續(xù)性疼痛的人可能無(wú)法像以前那樣享受事物。它還可能影響心理健康，使人容易抑郁和焦慮。人們更有可能在下背部、頸部和肩部、臀部、骨盆、膝蓋、腳部、頭部、關(guān)節(jié)、腹部等部位經(jīng)歷慢性疼痛。

瑜伽可以通過(guò)多種方式幫助人們緩解慢性疼痛。從促進(jìn)放松、使肌肉更靈活、改善睡眠質(zhì)量到增加疼痛閾值，幾種瑜伽體式可以幫助應(yīng)對(duì)慢性疼痛。這就是許多患有關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛和偏頭痛的人通過(guò)瑜伽來(lái)緩解癥狀的原因。

“所有年齡段的人都經(jīng)常抱怨膝蓋、背部和其他身體疼痛。因此，最好在年輕時(shí)開(kāi)始照顧你的關(guān)節(jié)，以保持他們的力量和健康。膝蓋虛弱和僵硬背部只是變老帶來(lái)的眾多疼痛和癥狀中的兩個(gè)。為了改善心情，您可以找到加強(qiáng)膝蓋、背部和其他關(guān)節(jié)的策略。通過(guò)一些體式或姿勢(shì)，瑜伽可以緩解身體不適. 這將有助于加強(qiáng)你的整個(gè)身體，促進(jìn)關(guān)節(jié)活動(dòng)，并確保無(wú)痛的日?；顒?dòng)，”Akshar Yoga Institutions 的創(chuàng)始人 Himalayan Siddhaa Akshar 在接受 HT Digital 采訪時(shí)說(shuō)。

“瑜伽對(duì)感到不適的人有很多好處。這些瑜伽姿勢(shì)背后的科學(xué)支持它們正確對(duì)齊，這將加強(qiáng)和穩(wěn)定身體。每周三到四次，將這些納入你的日?；顒?dòng)中。每個(gè)姿勢(shì)都應(yīng)該至少屏住五次呼吸，如果你感到任何疼痛或拉扯，你應(yīng)該放慢速度，”他補(bǔ)充道。

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