壓力對身體有何影響以及如何克服壓力

從工作壓力等日常斗爭到親人去世等創(chuàng)傷性事件，每個人都感受到某種形式的壓力。人們還面臨著全球大流行帶來的新壓力。健康專家表示，盡管壓力可能會帶來一些輕微的不便，但它可能會對健康產(chǎn)生長期影響，因此不應忽視。

情緒和精神緊張會對我們的思想和身體造成嚴重破壞。它會讓我們更容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、心臟病、高血壓、胃腸道疾病和其他問題。

“壓力對身體的影響可以是急性的，也可以是慢性的，它可以突然發(fā)生，也可以隨著時間的推移以低級方式施加，”猶太醫(yī)院醫(yī)學部主任醫(yī)師埃內(nèi)斯托·希夫林博士說。蒙特利爾綜合醫(yī)院。“隨著時間的推移，它會導致血壓升高、冠狀動脈疾病、心臟病發(fā)作，最終導致心力衰竭。”

希夫林將壓力籠統(tǒng)地描述為“對身體的攻擊”，它可能來自內(nèi)部(如疾病或不適)，也可能來自您的環(huán)境。當身體感到受到攻擊時，它會激活“戰(zhàn)斗或逃跑”反應，釋放腎上腺素并增加皮質(zhì)醇水平。過量接觸這些激素會影響身體的幾乎每個系統(tǒng)。

巴爾的摩約翰·霍普金斯大學醫(yī)學和流行病學教授謝里塔·希爾·戈爾登博士說：“急性壓力源結(jié)束后，水平通常會恢復正常。”但如果它們持續(xù)升高，身體會對胰島素產(chǎn)生更強的抵抗力，導致心臟病和糖尿病。“胰島素抵抗還會使身體更容易發(fā)炎并導致血管受損，”她說。

希夫林說：“極端事件可能導致廣泛性焦慮和其他與多種健康狀況有關(guān)的急性應激障礙。”根據(jù) 2018 年的一項研究，患有壓力相關(guān)疾病的人比沒有壓力障礙的人更有可能被診斷出患有自身免疫性疾病。

2019 年的一項研究表明，在 27 年的隨訪中，患有應激障礙的人心血管疾病的發(fā)病率高于沒有應激障礙的人。

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