導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。競走運動如何減肥(競走運動如何減肥的)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1. 第一周：競走...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。競走運動如何減肥(競走運動如何減肥的)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1. 第一周：競走熟練技巧?在開始鍛煉競走的時候，要以比平時走路的速度慢點來走，而且在競走之前需要5分鐘的熱身練習(xí)，這樣不會傷害身體，大約走10分鐘即可起到減肥的作用。競走技巧剛開始是學(xué)會走直線，走時雙腳內(nèi)側(cè)沿著直接外側(cè)移動，然后就是交叉步行，腳跟先著地，然后腳趾離開地面。
2. 第二周：競走間隔訓(xùn)練?競走想達到減肥的最佳效果就是間隔訓(xùn)練，簡單的說就是階梯練習(xí)，先以最快的速度走完自己規(guī)定的距離，然后慢慢減速，在自己覺得心率恢復(fù)后，就可以再加速走完一段距離，然后再慢慢減慢恢復(fù)
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！