真正有效的五步健康模式及其背后的心理學

健康運動似乎為我們疲憊不堪的心靈提供了所需的答案。然而，心理學研究和實踐表明，膚淺地關(guān)注蠟燭、果汁排毒和“只有良好的氛圍”的生活方式不太可能對您的健康產(chǎn)生有意義的改變。

健康文化變得如此流行，尤其是在女性和年輕人中，這并不奇怪。價值 4.4 萬億美元(3.5 萬億英鎊)的健康產(chǎn)業(yè)承諾，清潔美容、清潔飲食和補充能量的補充劑將帶來幸福、意義和無壓力的存在。但如果健康可以買到，為什么我們不能更快樂呢?

購買可能會讓我們快樂(甚至減少一些揮之不去的悲傷)，但對幸福感的真正改變可能是有限的。事實上，女權(quán)主義批評家、記者和心理學家都表示擔心，健康文化可能會加劇破壞性的完美主義，促進與我們身體的不健康關(guān)系，甚至將人們引入陰謀論和多層次的營銷。

健康文化關(guān)注的是讓你作為個人感覺良好的東西，只提供表面的幸福體驗。積極心理學運動的創(chuàng)始人之一米哈伊·奇克森特米哈伊 (Mihalyi Csikszentmihalyi) 在其 1991 年出版的《心流》一書中表示，“只有充分參與生活的每一個細節(jié)，無論是好是壞，我們才能找到幸福”。

事實上，心理學研究表明，長期的幸福來自于對快樂和意義的堅定追求。考慮一下心理學家馬丁·塞利格曼的繁榮模型：Perma。塞利格曼的模型將幸福感分解為不同的、可行的“元素”，這為我們提供了如何使幸福感更容易實現(xiàn)的想法。

2016 年，一項針對 1,624 名在線參與者的研究發(fā)現(xiàn)，基于 Perma 模型的干預(yù)措施提高了幸福感，并有助于減少抑郁癥狀，盡管這種干預(yù)措施似乎對中等幸福感的人最有效。

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