導(dǎo)讀 如今，您可能已經(jīng)在新聞、雜志、社交媒體等各處看到了正念這個(gè)詞。正念有時(shí)被包裝成心理健康的萬(wàn)能藥，研究也表明，基于正念的療法有助于心...
如今，您可能已經(jīng)在新聞、雜志、社交媒體等各處看到了“正念”這個(gè)詞。
正念有時(shí)被包裝成心理健康的萬(wàn)能藥，研究也表明，基于正念的療法有助于心理健康。你的朋友或家人甚至可能告訴你，正念改變了他們的生活。
但是如果你嘗試過(guò)正念并感覺(jué)它對(duì)你不起作用，我們的發(fā)展心理學(xué)研究可能會(huì)解釋原因。
在我們最近的研究中，我們發(fā)現(xiàn)高度專注可能并非對(duì)所有人都有益。相反，在某些年齡段，專注的某些方面可能比其他方面更重要，對(duì)心理健康和幸福感的影響也不同。
正念的不同方面?
正念可以描述為以不加評(píng)判、接受的態(tài)度對(duì)當(dāng)下時(shí)刻的覺(jué)知。當(dāng)你想到正念時(shí)，你可能會(huì)認(rèn)為它是一種一般能力。但一些研究人員認(rèn)為正念包括五個(gè)方面：
有意識(shí)地行動(dòng)：關(guān)注當(dāng)前的情況并采取行動(dòng)。
觀察：關(guān)注想法、情感和感覺(jué)等體驗(yàn)。
描述：能夠用文字描述您的經(jīng)歷。
不評(píng)判：不批評(píng)你內(nèi)心的想法和情感。
不反應(yīng)性：允許自己的想法和情感自由地來(lái)去，而不會(huì)自動(dòng)對(duì)它們做出反應(yīng)。
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