一種能讓你吃到飽的減肥食品

找到一種可以讓您在嘗試健康飲食時(shí)保持飽腹感的特殊成分幾乎是不可能的。這可能看起來很牽強(qiáng)，但有些食物實(shí)際上能夠在幫助您燃燒卡路里的同時(shí)避免饑餓感。雖然可能會(huì)想到生芹菜，但不要立即認(rèn)為有助于促進(jìn)減肥的填充食物必須含有極少的卡路里。

據(jù)檢索研究糖尿病雜志科學(xué)與技術(shù)，是讓你充滿了遏制的顯著水平完美的減肥成分蛋白質(zhì)，除了填充纖維。幸運(yùn)的是，一種類型的豆子符合要求。

“鷹嘴豆是一種很好的減肥食品，” RDN 的 Lisa Young 博士、《Fast Full, finally Slim》的作者、我們的醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)成員說。“它們同時(shí)含有纖維和蛋白質(zhì)，這兩種關(guān)鍵營養(yǎng)素可以幫助您感到飽足。這是永久減肥的關(guān)鍵——不餓。”

根據(jù)發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》上的一篇文章，鷹嘴豆等豆類含有飽腹感蛋白質(zhì)，可讓您的身體產(chǎn)生更多抑制食欲的激素，從而讓您全天保持飽腹感。同一項(xiàng)研究還表明，這種豆類的熱量含量低，是增加蛋白質(zhì)攝入量而不增加任何額外脂肪的好方法。

不要認(rèn)為這種植物的纖維含量也無濟(jì)于事。Nutrients 上的一項(xiàng)研究表明，鷹嘴豆中的纖維還能減緩血液中碳水化合物的吸收，防止血糖突然飆升。將此優(yōu)勢(shì)與豆類蛋白質(zhì)含量的力量相結(jié)合，您就擁有了一種可以將任何膳食變成節(jié)食者夢(mèng)想的成分。難怪纖維被認(rèn)為是 為了永遠(yuǎn)減肥而每天吃的第一大食物。

唯一需要考慮的是如何準(zhǔn)備豆子。在您的飲食中加入這種特殊的豆類再簡單不過了，只要有一點(diǎn)創(chuàng)造力，就可以享受這種成分。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！