導(dǎo)讀 你有沒有試過放松，卻發(fā)現(xiàn)自己被壓力和消極的想法壓垮了?事實(shí)證明，我們很多人都經(jīng)歷過這種情況——這就是為什么有些人稱之為壓力松弛。盡
你有沒有試過放松，卻發(fā)現(xiàn)自己被壓力和消極的想法壓垮了?事實(shí)證明，我們很多人都經(jīng)歷過這種情況——這就是為什么有些人稱之為“壓力松弛”。
盡管壓力松弛是一個(gè)新術(shù)語，但它描述了已經(jīng)研究多年的松弛引起的焦慮。30% 到 50% 的人在嘗試做放松的事情時(shí)會發(fā)生這種情況，從而導(dǎo)致壓力癥狀(例如心跳加快或出汗)。
這是自相矛盾的，因?yàn)榻?jīng)歷過壓力松弛的人可能需要做一些放松的事情來減輕壓力。這可能會變成一個(gè)破壞性的惡性循環(huán)，他們無法緩解他們正在經(jīng)歷的壓力——這可能導(dǎo)致更多的負(fù)面情緒和恐慌發(fā)作。
不是每個(gè)人都會經(jīng)歷壓力松弛。一些研究甚至表明，有焦慮的人可能更容易出現(xiàn)這種情況。但這里只是它發(fā)生的其他幾個(gè)原因——以及你可以做些什么來克服它。
假裝問題不存在——也稱為否認(rèn)——是應(yīng)對壓力最不有效的策略之一。在壓力松弛的情況下，這可能是否認(rèn)你一開始就有壓力。
短期的否認(rèn)實(shí)際上可以幫助我們適應(yīng)變化。例如，否認(rèn)可以幫助一個(gè)人在經(jīng)歷親人的死亡后應(yīng)對自己的情緒。但是，當(dāng)經(jīng)常使用否認(rèn)來應(yīng)對日常壓力時(shí)，它會使人們感到永遠(yuǎn)陷入困境。
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