腸易激綜合征和生活方式改變

親愛的梅奧診所：我被診斷出患有輕微的腸易激綜合征，我和我的醫(yī)生討論了如何在不使用藥物的情況下控制我的癥狀。我有興趣嘗試更多地關(guān)注飲食以控制我的病情。是否有某些事情我應(yīng)該注意，或者藥物是否是我控制癥狀的唯一方法?

回答：雖然藥物可用于治療腸易激綜合征，但并非所有患有這種疾病的人都需要或需要藥物治療。對于一些人——尤其是那些癥狀輕微的人——生活方式的調(diào)整，如飲食調(diào)整、壓力管理和定期鍛煉，足以控制癥狀。對于中度至重度癥狀，可能需要改變生活方式和藥物治療來控制腸易激綜合征。

腸易激綜合征會影響大腸，有時還會影響小腸??。腸壁排列著肌肉層，當(dāng)它們將食物通過消化道時，它們會以協(xié)調(diào)的節(jié)奏收縮和放松。當(dāng)您患有腸易激綜合征時，這些收縮可能比正常情況更強烈或更明顯。當(dāng)食物、氣體或糞便通過腸道時，這會導(dǎo)致腹部絞痛和疼痛。腸易激綜合征也與腸道不規(guī)則有關(guān)，例如腹瀉或便秘。其他癥狀可能包括脹氣和腹脹。

在那些被診斷患有腸易激綜合征的人中，重要的是要意識到一些腹部問題與這種疾病無關(guān)，并且可能預(yù)示著另一個潛在的問題。特別是，這些癥狀需要立即就醫(yī)：便血、不明原因或快速體重減輕、持續(xù)或劇烈腹痛、不明原因嘔吐、吞咽困難或明顯疼痛、腹部腫塊或腫塊。

腸易激綜合征是一種慢性疾病，癥狀往往會隨著時間的推移而出現(xiàn)和消失。沒有治愈方法，但通常可以通過飲食、生活方式和壓力管理來緩解癥狀。

超過 60% 的腸易激綜合征患者表示，他們的癥狀在某種程度上與食物有關(guān)。然而，由于癥狀因人而異，因此很難給出適合每個患有這種疾病的人的具體飲食建議。

不過，總的來說，吃高纖維食物和多喝水對許多腸易激綜合征患者有益。避免導(dǎo)致脹氣和腹脹的食物和飲料，包括碳酸飲料和酒精飲料;咖啡因;生水果;以及卷心菜、西蘭花和花椰菜等蔬菜。減少或消除麩質(zhì)可能會緩解與腸易激綜合征相關(guān)的腹瀉。

研究表明，某些碳水化合物，稱為可發(fā)酵寡糖、二糖、單糖和多元醇 (FODMAP)，可導(dǎo)致腸易激綜合征患者出現(xiàn)腹痛、腹脹和脹氣。這些存在于某些水果和蔬菜中;小麥;黑麥;豆類;含有乳糖的食物，例如牛奶、奶酪和酸奶;和人造甜味劑。

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