這種飲食習(xí)慣可將您的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低 27%

根據(jù)美國癌癥協(xié)會(huì)的說法，戒煙有很多理由，包括擺脫這種特別有害的習(xí)慣可以使您的預(yù)期壽命增加多達(dá)十年。如果吸煙已經(jīng)是您過去引以為豪的事情，那么您應(yīng)該知道，根據(jù)一項(xiàng)新的研究，您可以通過健康飲食進(jìn)一步降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

在這項(xiàng)由美國國家癌癥研究所 (NCI) 的研究人員進(jìn)行并發(fā)表在JAMA Network Open上的研究中，對(duì) 1995 年和 1996 年參與 NIH-AARP 飲食與健康研究的 159,937 名前吸煙者的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。參與者的平均年齡為 62.6 歲，他們?cè)谘芯块_始時(shí)被要求回答有關(guān)他們生活方式的問題。大約 19 年后，研究人員對(duì)這些參與者進(jìn)行了跟進(jìn)，在此期間，其中 86,127 人死亡。

研究人員還將參與者的飲食習(xí)慣與2015 年健康飲食指數(shù)進(jìn)行了比較。該指數(shù)顯示食物如何符合美國膳食指南提供的建議。飲食在該指數(shù)上得分最高的參與者的死亡風(fēng)險(xiǎn)比得分最低的參與者低 27%。簡單來說，研究結(jié)果表明，實(shí)行健康飲食的前吸煙者可能比不這樣做的前吸煙者活得更長。

研究人員進(jìn)一步細(xì)分，指出得分最高的人死于癌癥的幾率降低 24%，死于心血管疾病的幾率降低 28%，死于呼吸系統(tǒng)疾病的幾率降低 30%。

“正如許多國家組織所建議的那樣，保持健康的生活方式往往包括相同或相似的健康飲食和身體活動(dòng)建議，以改善整體健康并防止許多慢性疾病的發(fā)作，” RD 的 Kiran Campbell告訴Eat這個(gè)，不是那個(gè)!

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