根據(jù)美國心臟協(xié)會流行病學(xué)和預(yù)防 | 發(fā)表的初步研究，兩項研究表明，老年人可以通過增加不必費力就能有效的身體活動來活得更長、更健康。2020 年生活方式和心臟代謝健康科學(xué)會議。
“找到一種在適合您的能力且令人愉悅的活動中進行更多身體活動的方法對所有人都極為重要，尤其是對于可能有心血管疾病風(fēng)險因素的老年人?？熳叩润w育活動有助于控制高血壓Barry A. Franklin 博士說，他是美國心臟協(xié)會身體活動和新陳代謝委員會和國家宣傳委員會的前任主席，預(yù)防心臟病學(xué)和心臟病學(xué)主任密歇根州皇家橡樹博蒙特健康中心康復(fù)中心和密歇根州羅切斯特奧克蘭大學(xué)威廉博蒙特醫(yī)學(xué)院內(nèi)科教授。
較高水平的輕體力活動與較低的全因死亡風(fēng)險相關(guān)(摘要 31)
如果老年人每周花至少 150 分鐘進行中等到劇烈的體育鍛煉——這是美國心臟協(xié)會推薦的目標(biāo)——與那些每周不進行超過 150 分鐘的人相比，他們死于任何原因的可能性降低 67%一周中度到劇烈的身體活動。
然而，這項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在平均年齡為 69 歲的參與者中，體力活動不一定非常劇烈才能有效。研究人員觀察到，每進行 30 分鐘的低強度體力活動(例如做家務(wù)或隨意散步)可使因任何原因死亡的風(fēng)險降低 20%。相反，久坐時間每增加 30 分鐘，死于任何原因的風(fēng)險就會增加 32%。
波士頓波士頓大學(xué)研究員 Joowon Lee 博士說：“促進低強度體育鍛煉和減少久坐時間可能是老年人更實際的選擇。 ”
該調(diào)查評估了來自正在進行的弗雷明漢后代研究的 1,262 名參與者的身體活動水平。參與者的平均年齡為 69 歲(54% 為女性)，他們被要求在 2011 年至 2014 年間佩戴一種設(shè)備，該設(shè)備每天至少 10 小時、每周至少四天客觀地測量身體活動。
這項調(diào)查的優(yōu)勢包括樣本量大和使用可穿戴設(shè)備客觀地測量身體活動。然而，弗雷明漢后代研究的參與者是白人，因此尚不清楚這些發(fā)現(xiàn)是否適用于其他種族群體。
該研究的共同作者是 Nicole L. Spartano 博士;Ramachandran S. Vasan 醫(yī)學(xué)博士和 Vanessa Xanthakis 博士作者披露在摘要中。
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