早晨是以正確的方式為身體補(bǔ)充能量的最佳時(shí)間。對(duì)于糖尿病患者來說，食用能夠促進(jìn)飽腹感、導(dǎo)致葡萄糖緩慢釋放的食物以及能夠全天提供持續(xù)能量而不會(huì)導(dǎo)致糖分飆升的食物尤為重要。均衡飲食，含有適當(dāng)比例的蛋白質(zhì)、碳水化合物、健康脂肪、纖維和非淀粉類食物，可以讓您的身體有個(gè)完美的開始。早晨也是糖尿病患者血糖升高的時(shí)間，因?yàn)槲覀兊母闻K會(huì)產(chǎn)生額外的葡萄糖來為身體提供一天的能量。這可能會(huì)導(dǎo)致高血糖在一些。如果您早上感到口渴、多尿或視力模糊，則您的血糖水平很高。這在1 型糖尿病患者中尤為常見，因?yàn)樗麄兊难遣▌?dòng)風(fēng)險(xiǎn)增加。
“2 型糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)清晨空腹時(shí)的空腹血糖和午餐或晚餐等大餐兩小時(shí)后的餐后血糖。保持標(biāo)簽很重要在這兩個(gè)讀數(shù)上，因?yàn)橛行┤嗽诮碃顟B(tài)下糖分高，或者有些人餐后糖分高，而禁食狀態(tài)是正常的，”臨床營(yíng)養(yǎng)師 Avantii Deshpaande 說。
Avantii 說，血糖水平的升高是人體確保有足夠的能量起床并開始新的一天的一種方式。
“如果患有糖尿病，您的身體可能沒有足夠的胰島素來對(duì)抗這些激素，因此早上血糖可能會(huì)飆升。相反的情況也可能是這樣，即早上出現(xiàn)低血糖和血糖水平低于閾值。你早上第一件事吃的食物通常取決于這些水平，”營(yíng)養(yǎng)師說。
如果您的血糖水平正常，您可以相信這種強(qiáng)大的組合會(huì)在您的血糖水平上產(chǎn)生奇跡。如果您的血糖讀數(shù)正常，最好在早上第一件事就是服用 1 茶匙牛酥油和姜黃粉。
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