如果您現(xiàn)在超重或肥胖，您應(yīng)該尋求健康或健身專家的幫助來控制體重，因?yàn)檫@樣做可以幫助您降低患心臟病甚至糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。盡量吃得好，每天鍛煉，保持無壓力，睡個(gè)好覺，以保持健康和充實(shí)，因?yàn)榫米粍?dòng)的生活方式會(huì)導(dǎo)致體重增加和肥胖，這已不是什么秘密。
在接受 HT Lifestyle 采訪時(shí)，Zynova Shalby 醫(yī)院的咨詢醫(yī)生 Urvi Maheshwari 博士透露，“缺乏體育鍛煉、不良飲食習(xí)慣、某些健康狀況和藥物，甚至遺傳因素等因素都會(huì)讓你堆積這些多余的公斤數(shù). 超重或肥胖的人患心臟病、糖尿病、膽囊問題以及肝臟和腎臟問題的風(fēng)險(xiǎn)更高。因此，體重管理可以幫助降低血壓、膽固醇和血糖水平，增加心臟病發(fā)作的幾率。”
Urvi Maheshwari 博士堅(jiān)持認(rèn)為最好咨詢專家來指導(dǎo)您了解重要的減肥策略，他建議您應(yīng)該遵循一些減肥技巧以保持心臟健康，并推薦以下減肥計(jì)劃可以幫助您保持健康和爽朗：
• 堅(jiān)持專家推薦的減肥計(jì)劃將有助于通過對(duì)飲食和鍛煉做出重大改變來保持最佳體重。建議您養(yǎng)成健康的習(xí)慣，以防止心臟問題并延長(zhǎng)壽命。心血管疾病的發(fā)生是由于控制的血壓、膽固醇和血糖逐漸使我們的動(dòng)脈變粗，稱為動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心臟病發(fā)作和中風(fēng)。咨詢醫(yī)生后，人們將不得不服用藥物來控制所有這些情況。按照醫(yī)生的指示定期檢查您的血壓、血糖和膽固醇水平。
• 一個(gè)人必須吃包含所有重要營(yíng)養(yǎng)素的飲食來烤掉多余的脂肪。選擇新鮮水果、蔬菜、全麥、豆類、扁豆和全麥。最好遠(yuǎn)離垃圾食品、油膩食品、辛辣食品和罐頭食品。這意味著您必須避免吃披薩、意大利面、糖果、中餐和烘焙食品。
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