導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步的心率在多少合適,跑步的心率范圍是多少很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、正常成年...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步的心率在多少合適,跑步的心率范圍是多少很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、正常成年人在靜息狀態(tài)下的心率是60-100次/分,但運(yùn)動(dòng)后的心率要比靜息狀態(tài)下快,具體心率數(shù)值要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量決定,運(yùn)動(dòng)量越大心率會(huì)越快。跑步是中到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),所以運(yùn)動(dòng)后的心率比基礎(chǔ)狀態(tài)下的心率要快。對(duì)于合并基礎(chǔ)病的人群,跑步后的心率可以通過計(jì)算方式確定,即運(yùn)動(dòng)后的最快心跳不要超過170減年齡后的數(shù)值。
2、如果患者的年齡是50歲,運(yùn)動(dòng)后的最快心率不超過120次/分,則說明運(yùn)動(dòng)量比較合適。如果年齡是30歲,運(yùn)動(dòng)后的最快心率可以達(dá)到140次/分。因此年齡越大,運(yùn)動(dòng)后心率不能比基礎(chǔ)狀態(tài)下的心率快太多。
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標(biāo)簽: 跑步的心率范圍是多少
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