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老年人補鈣吃什么食物有哪些（老年人補鈣吃什么食物）

2024-02-24 01:10:32 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，老年人補鈣吃什么食物有哪些，老年人補鈣吃什么食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、老...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，老年人補鈣吃什么食物有哪些，老年人補鈣吃什么食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、老人如果缺鈣，很容易引起骨質(zhì)疏松癥。

2、老人補鈣的食物有：牛奶，老年人每天堅持喝牛奶對補鈣很有幫助，牛奶中不但含有可以促進鈣質(zhì)吸收的乳酸和氨基酸，而且還含有大量的蛋白質(zhì)和多種維生素。

3、豆制品，大豆是高蛋白食物，含鈣也很高，經(jīng)常吃豆腐或者喝豆?jié){也可以滿足老人對鈣質(zhì)的需求。

4、魚類，海帶，小皮蝦，骨頭湯也適合老人吃，它們的含鈣量也很高。

5、老人最好少吃鹽，這樣有利于鈣的吸收。

6、老人補鈣還要適量加維生素D，能促進鈣劑的吸收。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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