減肥可以吃西瓜嗎?容易長胖嗎（減肥可以吃西瓜嗎）

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1、減肥期間可以適量吃西瓜。

2、肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。

3、減肥期間可以適量吃西瓜，西瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

4、盡管含有一定的糖，而且升糖指數(shù)比較快，但是減肥期間如果控制好量，每天不要超過500克左右，不會(huì)造成熱量超標(biāo)，不會(huì)影響減肥的效果。

5、減肥期間可以吃各種的水果，除了西瓜，蘋果、梨、桃、櫻桃、草莓也可以吃。

6、糖量相對高的水果，比如芒果、榴蓮、荔枝、冬棗，不僅營養(yǎng)均衡，而且也會(huì)提高生活質(zhì)量。

7、雖然有些水果含糖量比較高，但是通過控制好量，不會(huì)造成熱量超標(biāo)，不會(huì)影響減肥的療效。

8、減肥期間可以適當(dāng)?shù)某愿鞣N水果，水果中含有豐富的膳食纖維。

9、膳食纖維也可以增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于減肥期間控制好飲食。

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