導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天喝牛奶可以補(bǔ)鈣嗎，牛奶可以和鈣片一起吃嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、牛奶最...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天喝牛奶可以補(bǔ)鈣嗎，牛奶可以和鈣片一起吃嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、牛奶最好不要和鈣片一起吃，因?yàn)榕Ｄ瘫旧砭秃胸S富的鈣和蛋白質(zhì)，如果再和鈣同時(shí)一起服用的話，牛奶會(huì)形成一層膜，小腸壁吸收鈣的濃度就會(huì)因?yàn)槭艿侥さ淖韪舳漳芰ο陆?，而且牛奶中的蛋白和鈣結(jié)合以后會(huì)發(fā)生沉淀，影響到鈣的吸收。
2、鈣片最好在夜間服用，效果會(huì)比較好，最好在晚上的9-10點(diǎn)服用鈣片，因?yàn)檫@個(gè)期間生長激素分泌最旺盛，特別有利于孩子的生長發(fā)育。
3、在購買鈣片的時(shí)候一定要選擇成分比較足，也比較容易吸收的適合兒童或者老年人口服的鈣片。
4、白天注意多曬太陽，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素，多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)的蛋白、膳食纖維，如魚、肉、奶、蛋等，均衡營養(yǎng)的同時(shí)高效促進(jìn)鈣的吸收。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 牛奶可以和鈣片一起吃嗎
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