導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于啞鈴怎樣鍛煉胸肌和腹肌,啞鈴怎樣鍛煉胸肌可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...
大家好,關(guān)于啞鈴怎樣鍛煉胸肌和腹肌,啞鈴怎樣鍛煉胸肌可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、病情分析:啞鈴鍛煉時(shí)鍛煉的胸肌主要有胸大肌和胸小肌。
2、胸大肌呈扇形分布在胸廓的前方,外側(cè)附著于肱骨大結(jié)節(jié)嵴內(nèi)側(cè),附著在鎖骨內(nèi)側(cè)胸骨內(nèi)骨下方連接到腹直肌鞘,胸大肌的主要功能是可使上臂屈曲內(nèi)收內(nèi)旋。
3、胸小肌位于胸大肌的深部上方,附著在肩胛骨喙突下方附著在第3-5肋骨,其主要功能為將肩胛骨向下向前拉,固定肩胛骨,同時(shí)還是呼吸時(shí)的相關(guān)肌肉幫住呼吸。
4、根據(jù)胸大肌和胸小肌的功能可以發(fā)現(xiàn),進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練,鍛煉胸大肌和胸小肌可采用的方法有:上臂水平內(nèi)收,上臂屈曲,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),也可以肩關(guān)節(jié)外展120度,向前抗阻,肩頭向前下抗阻。
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標(biāo)簽: 啞鈴怎樣鍛煉胸肌
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