導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣補(bǔ)維生素d最好最快，怎樣補(bǔ)維生素D很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、維生素D是一種脂...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣補(bǔ)維生素d最好最快，怎樣補(bǔ)維生素D很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、維生素D是一種脂溶性維生素，維生素D缺乏有多種方式可以補(bǔ)充，主要包括多曬太陽(yáng)，多吃一些富含維生素D的食物，嚴(yán)重缺乏可以按醫(yī)囑補(bǔ)充藥物。
2、多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)自身體內(nèi)的固醇類物質(zhì)合成維生素D，是簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，一般曬半小時(shí)左右就足夠。
3、再者，多吃富含維生素D的食物，魚類維生素D的含量很高，比如三文魚、金槍魚、鰻魚等。
4、雞蛋中有很多維生素D，尤其是存在于蛋黃中，每天補(bǔ)充兩個(gè)蛋黃即可。
5、多吃動(dòng)物肝臟、精肉、牛奶、乳酪、堅(jiān)果等可以有效補(bǔ)充維生素D，也要適當(dāng)吃綠色蔬菜。
6、嚴(yán)重維生素D缺乏的人，要補(bǔ)充相應(yīng)的藥物，如魚肝油、維生素D膠囊等。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 怎樣補(bǔ)維生素D
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