人體最佳睡眠時間表（最佳睡覺時間是什么時候）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人體最佳睡眠時間表，最佳睡覺時間是什么時候很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、通常情況下，0:00-3:00是深睡眠的時間，但并不是一睡著就能進入深睡眠，會有一個過渡期，一般是1-1.5小時，也就是說22:30-23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備。

2、如果3:00-4:00之后入睡，淺睡眠時間會占絕大多數(shù)，主要表現(xiàn)為多夢，則無論之后睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。

3、人每天基本的睡眠時間是8小時左右，而深睡眠一般占25%-30%，也就是說如果正常作息睡眠，22:30左右睡覺，要睡足8小時，深睡眠時間就為2小時左右。

4、保證深睡眠的時間，睡覺的時間也很重要，同樣都是8小時，但23:00-7:00睡覺和3:00-11:00睡覺，兩者睡眠的意義完全不同。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

標簽： 最佳睡覺時間是什么時候