月經(jīng)期間吃什么好排污血（月經(jīng)期間吃什么好）

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1、女性月經(jīng)期間雌激素分泌降低，身體開始因?yàn)樯砥诘某鲅霈F(xiàn)體力的消耗，鐵質(zhì)的流失會(huì)比較多，因此出現(xiàn)體溫下降、抵抗力下降，會(huì)覺得手腳冰冷，容易疲倦，可能還會(huì)伴隨有痛經(jīng)、頭痛、失眠等等。

2、中醫(yī)認(rèn)為血得熱則行，得寒則凝。

3、因此，女性在月經(jīng)期不宜進(jìn)食生冷的食物，以免導(dǎo)致寒凝血瘀，使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

4、女性在月經(jīng)期的飲食，應(yīng)該以溫?zé)?、清淡為主，避免太過辛辣刺激和油膩。

5、要進(jìn)食能夠養(yǎng)脾胃的谷類食物，以及性比較平和的蔬菜水果，一定要少吃梨、荸薺、西瓜、香蕉、筍這類寒涼能夠滑泄的食品。

6、姜糖水是很好的，具有溫經(jīng)散寒、緩急止痛的功效。

7、在月經(jīng)期因?yàn)榕缘蔫F會(huì)丟失比較多，因此要進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物，像魚、瘦肉、動(dòng)物的肝臟等，含鐵比較豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用，同時(shí)還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等，最主要的還是要注意葷素搭配、飲食平衡。

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