每天喝水的最佳時間是什么時候（每天喝水的最佳時間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天喝水的最佳時間是什么時候，每天喝水的最佳時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、水是生命之源，中國居民膳食指南指出，健康成年人每天應該飲水1200-1500mL。

2、每天的飲水應該怎樣分配，早晨6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以幫助稀釋血液，緩解血液粘滯度。

3、8：30喝一杯水，可以幫助緩解壓力補充水分。

4、10：00工作一段時間要記得起身活動，再次給自己倒一杯水，補充丟失的水分。

5、11：00在午飯前半小時要喝300mL白開水，防止血液因進食而變稠。

6、下午1：00用完餐后半小時要喝一杯水，可以促進身體的消化功能。

7、下午3：00可以喝一杯健康的礦泉水，幫助提升行腦。

8、下午5：30可以再喝一杯水，增加飽足感，進晚餐的時候自然就不會暴飲暴食。

9、晚上9：00在睡前0.5-1個小時再喝上一杯水，注意不要飲太多影響睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 每天喝水的最佳時間