怎樣才能快速睡覺(jué)的方法（快速睡覺(jué)的方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣才能快速睡覺(jué)的方法，快速睡覺(jué)的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、快速睡覺(jué)的方法有很多，具體用哪種方法，要根據(jù)自身的情況而進(jìn)行決定。

2、1：在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋驗(yàn)榕Ｄ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，可以使身體放松，并且牛奶中還含有L-色氨酸與對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，這些物質(zhì)都可以幫助睡眠。

3、2：睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦，從而可以幫助睡眠。

4、并且還要注意在睡前一個(gè)小時(shí)，要遠(yuǎn)離電視，電腦等等，因?yàn)槠聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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