做平板支撐可以減肥嗎?（做平板支撐可以減肥嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做平板支撐可以減肥嗎?，做平板支撐可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、做平板支撐是可以減肥的，尤其對(duì)腹部核心肌群的鍛煉是非常有利的。

2、減肥的過程中主要是要管住嘴、邁開腿，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。

3、飲食方面由醫(yī)生或者是營(yíng)養(yǎng)師給予計(jì)算出一個(gè)膳食食譜，主要根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動(dòng)，制定恰當(dāng)?shù)娘嬍?，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)加上平板支撐，是可以有減肥效果的。

4、關(guān)鍵這個(gè)運(yùn)動(dòng)是能夠堅(jiān)持下來，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可從小量開始，每天5分鐘，10分鐘，15分鐘，20分鐘。

5、能夠堅(jiān)持下來使得脂肪細(xì)胞逐漸減少、肌肉細(xì)胞逐漸增加、提高機(jī)體的代謝率，達(dá)到減肥的效果。

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