健腦的食品有哪些?（健腦食物有那些）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，健腦的食品有哪些?，健腦食物有那些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、大腦的功能、聰明度和遺傳有關(guān)，后天的營(yíng)養(yǎng)和后天的鍛煉也非常重要，下面一些食物具有健腦的作用：第海產(chǎn)品，特別是深海魚(yú)類，魚(yú)類含有許多不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素有助于健腦、提高記憶力。

2、第2、干果中的核桃，核桃中的80%脂肪是不飽和脂肪酸，含有豐富的銅、鎂、鉀和各種維生素。

3、比如維生素B維生素B2、維生素B6、葉酸等，都有助于健腦。

4、第3、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)鐵、銅、鋅、鈣、磷等，而且牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，吸收非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)容易吸收。

5、除了食物外，強(qiáng)壯的身體和充足的睡眠對(duì)大腦的功能也非常重要。

6、強(qiáng)壯的身體、心肺功能好，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)，休息好、睡眠充足可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持最佳狀態(tài)，這些都是健腦的方法。

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