大肚子怎么減下去（大肚子怎么減）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，大肚子怎么減下去，大肚子怎么減很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、大肚子可以通過以下的方法來減，比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高升糖指數(shù)的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果。

2、蔬菜可以含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動，促進(jìn)排便，并且可以延緩膽固醇吸收。

3、要注意增加運(yùn)動，每天跑步30分鐘，一周跑步至少150分鐘，可以促進(jìn)脂肪的代謝，減輕胰島素抵抗，降低血糖，減輕腹圍，降低體重，大肚子的情況也會很快減下來。

4、另外，要注意增加腹部的運(yùn)動，比如可以做腹部的卷腹運(yùn)動，或者做平板支撐、俯臥撐，增加熱量的消耗。

5、再者，可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分鐘有效地促進(jìn)腸蠕動，減輕腹部脂肪堆積。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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