骨盆傾斜如何矯正視頻（骨盆傾斜如何矯正）

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1、骨盆傾斜矯正，首先要注意避免造成骨盆傾斜的不良原因，如蹺二郎腿或坐姿不正。

2、其次要做下肢的牽引，如骨盆左側(cè)向下傾斜、右側(cè)向上傾斜，要做皮牽引腰部肌肉緊張側(cè)、下肢以放松腰部的肌群，從而改善骨盆的左右傾斜。

3、最后，如果牽引不便也可以在骶髂關(guān)節(jié)，或骨盆后緣局部做中藥熱敷、熏蒸等以放松導(dǎo)致骨盆傾斜的肌肉。

4、肌肉放松的關(guān)鍵步驟在于請專業(yè)醫(yī)師做或在其指導(dǎo)下做，可以采取俯臥位或側(cè)臥位，推髂骨向前扳下肢向后以改善骨盆后傾，或仰面朝上平躺，將雙腿蜷起來向胸部擠壓，以改善骨盆前傾。

5、矯正傾斜骨盆后，也要注意針對性的做腹肌和腰背肌鍛煉，才能避免復(fù)發(fā)。

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標簽： 骨盆傾斜如何矯正