月經(jīng)來時(shí)可以跑步嗎女生（月經(jīng)來時(shí)可以跑步嗎）

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1、生理期間不建議跑步。

2、需要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球，跑步，游泳等。

3、跑步活動(dòng)量相對(duì)還是比較大，月經(jīng)過后再跑。

4、可以散步，打太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

5、不要熬夜，作息有規(guī)律，起居合理。

6、避免接觸寒涼食物和水果，可以吃高蛋白、低脂肪食物補(bǔ)充營養(yǎng)。

7、避免吃辛辣刺激性食物和油膩食物。

8、穿寬松舒適的內(nèi)褲，勤換內(nèi)褲。

9、保持清潔。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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