導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，血糖高吃什么主食最好菜譜，血糖高吃什么主食最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、血糖...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，血糖高吃什么主食最好菜譜，血糖高吃什么主食最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、血糖高的人群吃一些生糖指數(shù)中、低的主食比較好。
2、生糖指數(shù)低的食物由于在腸道消化時(shí)間較長，因此餐后血糖波動(dòng)浮動(dòng)的幾率較低，減少了血糖突然升高對身體組織、器官的傷害。
3、常見的低生糖指數(shù)的食物有：全麥饅頭、藜麥、蕎麥面條、黑米等。
4、常見的中生糖指數(shù)的食物有：紅米飯、糙米飯、西米、麥片、燕麥片。
5、盡量吃粗加工、飽腹感強(qiáng)的食物。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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