高營養(yǎng)高蛋白易消化的食物有哪些（易消化的食物有哪些）

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1、食物的消化過程從入口開始，經(jīng)過口腔、胃及小腸等器官分泌消化酶及酸，分解為營養(yǎng)供人體吸收。

2、糞便排出體外；故對(duì)食物來說，分解時(shí)間短的則為易消化食物，分解時(shí)間長的則不易消化。

3、但最終都可以消化；所以一般富含脂肪和纖維的食物不易消化；容易消化的食物一般為不含纖維的簡單碳水化合物或不含碳水化合物的高蛋白質(zhì)食物，如大米（但需注意米飯涼后產(chǎn)生抗性淀粉，不易消化。

4、所以應(yīng)食用熱米飯）、瘦肉（雞胸肉、里脊肉等，但應(yīng)避免油炸）、精魚肉（羅非魚、鱸魚等）、成熟的香蕉、土豆、蛋白、小米、酸奶等。

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