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一周減脂餐食譜一日三餐（減脂餐食譜一日三餐）

2024-02-01 03:10:10 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一周減脂餐食譜一日三餐，減脂餐食譜一日三餐很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、減脂餐食...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一周減脂餐食譜一日三餐，減脂餐食譜一日三餐很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、減脂餐食譜原則為低脂飲食，早午餐保證營養(yǎng)，晚餐清淡少量飲食。

2、早餐建議豆?jié){或牛奶400ml左右加粗糧面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1個雞蛋。

3、2、午餐建議均衡，主食100g（饅頭或米飯）加肉類（瘦肉為主）100g加蔬菜200g。

4、3、晚餐建議主食或豆制品100g加蔬菜100g。

5、早午餐也可以加100g左右的海產(chǎn)品，兩餐間若有饑餓感，可以加餐如黃瓜，西紅柿，蘋果這類蔬菜水果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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